doms 완화1 🏋️♂️ 운동통을 줄이는 자연적인 방법 – 식습관 & 운동법 📌 운동 후 근육통(DOMS)이 생기는 이유는?운동을 시작하거나 강도를 높이면 근육이 미세하게 손상되면서 통증이 발생할 수 있습니다.이런 운동 후 지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness) 은운동 후 12~48시간 사이에 발생하며, 근육이 회복될 때까지 통증이 지속될 수 있습니다.📌 근육통이 심해지는 원인❌ 갑자기 운동 강도를 높였을 때❌ 운동 후 적절한 스트레칭 & 쿨다운 부족❌ 단백질 & 영양소 섭취 부족으로 회복 지연❌ 충분한 휴식 & 수면 부족👉 오늘은 ‘운동통을 줄이는 자연적인 방법’과 ‘근육 회복에 좋은 식습관 & 운동법’을 소개해드릴게요! 😊🔥 운동 후 근육통을 줄이는 7가지 자연적인 방법1️⃣ 운동 후 스트레칭 & 폼롤러 마사지로 근육 풀어주기.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
